Osteochondrozė

Osteochondrozė yra lėtinė recidyvuojanti liga, kuriai būdingi degeneraciniai stuburo pokyčiai, apimantys gretimus slankstelius ir sąnarius. Būdingas osteochondrozės simptomas yra nugaros, apatinės nugaros ir kaklo skausmas. Ši raumenų ir kaulų sistemos liga laikoma daugiafaktorine, nes ją sukelia įvairių priežasčių derinys.

Pagrindiniai simptomai: nugaros, rankų, kaklo, apatinės nugaros dalies ar krūtinės skausmas, sumažėjęs judesių tūris ir amplitudė, raumenų įtampa, jautrumo sutrikimas įvairiose stuburo dalyse, tirpimas, raumenų silpnumas, organų funkcijos sutrikimas, nuovargis po nedidelio fizinio krūvio. .

Gydymą atlieka: neurologas, traumatologas-ortopedas.

Straipsnis pacientams, sergantiems gydytojo diagnozuota liga. Neatstoja vizito pas gydytoją ir negali būti naudojamas savidiagnostikai.

Osteochondrozės priežastys

Osteochondrozė yra viena iš dažniausiai diagnozuojamų raumenų ir kaulų sistemos ligų. Su šia liga susiduria ir vyresni, ir vidutinio amžiaus žmonės. Iki šiol nėra tikslios informacijos apie osteochondrozės ir kitų degeneracinių stuburo patologijų priežastis. Yra keletas teorijų apie ligos kilmę.

Pagrindinės osteochondrozės vystymosi priežastys:

• involiucinis;
• mechaniniai (sužalojimai);
• imuninė funkcija;
• hormoniniai pokyčiai;
• medžiagų apykaitos sutrikimai;
• infekciniai procesai;
• funkciniai sutrikimai;
• paveldimos ligos.

Osteochondrozės rizikos veiksniai:

• įgimtos stuburo anomalijos;
• ilgas buvimas nepatogioje padėtyje stovint ar sėdint;
• rimtų stuburo traumų istorija;
• neteisingi judėjimo modeliai;
• fizinių pratimų atlikimo technikos pažeidimas treniruotės metu;
• sėslus gyvenimo būdas;
• per didelis fizinis aktyvumas;
• ilgalaikis netinkamo dydžio, aptemptų ar plokščių padų batų dėvėjimas;
• 3 ar 4 laipsnių nutukimas;
• baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų trūkumas organizme;
• piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas;
• nepalankios aplinkos sąlygos.

Dažniausios osteochondrozės paūmėjimo priežastys – susilpnėjęs imunitetas, hipotermija, virusinės infekcijos, peršalimas, lėtinis stresas. Nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmai gali būti psichosomatinės kilmės. Tokiu atveju gydytojas gali diagnozuoti su stresu susijusius klinikinius osteochondrozės ar depresijos pasireiškimus.

Patogenezė

Osteochondrozę ir jos simptomus sukelia sudėtingi fiziologiniai mechanizmai.

1. Tarpslankstelinių diskų degeneracija – svarbiausios struktūros, sugeriančios stuburo apkrovą. Degeneracija vystosi veikiant įvairiems neigiamiems veiksniams – amžiui, genetikai, traumoms ar pažeidimams, diskai gali išsigimti. Sergant osteochondroze, pažeidžiami tarpslanksteliniai diskai: atsiranda mitybos sutrikimų, kremzliniuose audiniuose prarandamas pakankamas vandens kiekis. Dėl to pakinta audinio struktūra, pablogėja smūgius sugeriančios savybės.
2. Osteofitų susidarymas. Tai dar vienas svarbus veiksnys osteochondrozės vystymuisi. Progresuojant stuburo diskų degeneracijai, prarandamas tarpslankstelinio tarpo aukštis – mažėja atstumas tarp slankstelių. Reaguodama į tai, slankstelių paviršiuje gali susidaryti kaulų išaugos, geriau žinomos kaip osteofitai. Osteofitai dar labiau apriboja nervų šaknelių judėjimo erdvę, sukeldami suspaudimą, skausmą ir diskomfortą.
3. Sutrikusi kraujotaka. Disko degeneracija sukelia blogą kraujotaką stuburo stulpelyje. Nepakankamas deguonies ir maistinių medžiagų tiekimas ląstelėms sustiprina degeneracinius procesus ir sukelia uždegimą.

Tolimesniam gydymo taktikos kūrimui svarbu suprasti ligos atsiradimo priežastis ir mechanizmą.

Simptomai

Bendrieji ligos požymiai yra stiprūs nugaros, kaklo ir apatinės nugaros dalies skausmai, judrumo sutrikimas, sumažėjęs darbingumas, miego sutrikimai, eisenos pokyčiai, laikysenos sutrikimai. Kartais nugaros srityje pasigirsta traškėjimas, spragtelėjimas ar šlifavimas.

Osteochondrozė gali pažeisti įvairias stuburo dalis: gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens. Kiekvienas iš šių skyrių pasižymi savo klinikinėmis apraiškomis.

Gimdos kaklelio osteochondrozė

Pagrindiniai gimdos kaklelio osteochondrozės simptomai:

1. Skausmas kaklo srityje. Gali būti pastovus arba atsirasti judant galvai. Skausmo pobūdis pacientams skiriasi: nuo stipraus ir paroksizminio iki silpno ir skausmingo. Skausmas yra pagrindinis gimdos kaklelio osteochondrozės simptomas.
2. Galvos skausmas ir galvos svaigimas. Patologija dažnai sukelia galvos skausmą (įskaitant migreną), taip pat pusiausvyros praradimo jausmą. Tuo pačiu metu gali atsirasti spengimas ausyse, spengimas galvoje ir mirgėjimas prieš akis.
3. Galūnių tirpimas, silpnumas ir drebulys. Gimdos kaklelio srities nervų šaknelių suspaudimas sukelia jautrumo sutrikimą, dilgčiojimą ar silpnumą. Vėliau žmonėms, turintiems šiuos simptomus, sunku atlikti net įprastą veiklą.
4. Stiprus kaklo raumenų įtempimas. Palaipsniui darosi sunku pasukti ar pakreipti galvą. Ūminiu gimdos kaklelio osteochondrozės laikotarpiu pacientas yra priverstas išlaikyti tą pačią padėtį (pavyzdžiui, šiek tiek nukrypus galvai į šoną).

Krūtinės ląstos stuburo osteochondrozė:

1. Skausmas krūtinės srityje, kuris sustiprėja judesiais. Gali plisti išilgai šonkaulių dėl poveikio tarpšonkauliniams nervams.
2. Sumažėjęs jautrumas krūtinės ląstos srityje.
3. Kūno mobilumo apribojimas.

Krūtinės ląstos srities pažeidimai dažnai pažeidžia vidaus organus ir sistemas. Kai kuriems pacientams išsivysto tokios ligos kaip krūtinės angina, virškinimo trakto veiklos sutrikimai, Urogenitalinės sistemos sutrikimai ir kt.

Juosmens srities osteochondrozė

Šis osteochondrozės tipas pasireiškia dažniausiai. Dažniausiai yra skausmas juosmens-kryžmens srityje, spinduliuojantis į kojas. Ši liga vadinama lumboischialgia.

Tipiškas juosmens osteochondrozės simptomas yra skausmas. Pasižymi skausmingu charakteriu, sustiprėja staigiais veiksmais ar ilgai būnant vienoje pozicijoje. Taip pat prarandamas jutimas, tirpsta kojų pirštai ir susilpnėja refleksai. Jei degeneracinis stuburo juosmens sutrikimas yra sunkus, jums gali būti sunku vaikščioti, stovėti ir atlikti kasdienes užduotis.

Šio tipo osteochondrozei būdingos vegetatyvinės apraiškos. Pacientai pastebi odos sausumą ir pleiskanojimą, cianozę ir padidėjusį prakaitavimą. Bendra sveikata blogėja, po fizinio krūvio jaučiamas didelis nuovargis.

klasifikacija

Priklausomai nuo lokalizacijos, išskiriamos kelios osteochondrozės rūšys – gimdos kaklelio, krūtinės ląstos, juosmens. Liga gali pažeisti dvi ar daugiau stuburo dalių, tada ji vadinama generalizuota.

Osteochondrozės vystymosi etapai

Osteochondrozės simptomai ir požymiai priklauso nuo stadijos. Pradiniame osteochondrozės vystymosi etape pacientas jaučia nuobodų ir skausmingą kojų skausmą. Jie pablogėja ilgai stovint, vaikščiojant ar bėgiojant. Gimdos kaklelio osteochondrozės atveju pirmasis ligos požymis bus kaklo skausmas, kuris išryškėja sukant galvą.

Kituose osteochondrozės pasireiškimo etapuose atsiranda degeneraciniai tarpslankstelinio disko pokyčiai - išvaržos, išsikišimai ir nervų šaknelių suspaudimas (radikulopatija). Vėliau nugaros skausmas sustiprėja ir spinduliuoja į ranką ar koją. Pacientas jaučia raumenų silpnumą, jautrumo ir kraujagyslių tonuso sutrikimus. Esant sunkioms osteochondrozės formoms (ūminei chondrozei), simptomai sustiprėja, o tai lemia judrumo sutrikimą, parezę ir net negalią. Atsižvelgiant į klinikines apraiškas, išskiriami šie osteochondrozės etapai:

1. Pirmas. Vandens tūris kremzliniame audinyje mažėja, disko tvirtumas ir elastingumas mažėja. Dėl to jis sumažėja, suplokštėja ir susidaro išvarža.
2. Antra. Atsiranda fibrozinio žiedo defektai ir stuburas praranda stabilumą.
3. Trečias. Šiame etape įvyksta pluoštinio žiedo kremzlės audinio plyšimas. Pro defektą nuteka dalis pulpos branduolio, susidaro tarpslankstelinio disko išvarža. Šie patologiniai procesai dažniausiai stebimi stuburo kaklo ir juosmens segmentuose.

Skirtingiems osteochondrozės vystymosi etapams taip pat naudojama A. I. klasifikacija. Osna, kuri parodo keturias degeneracinių-distrofinių pažeidimų stadijas:

• chondrozės stadija - patologinis procesas, atsirandantis disko viduje, kai pulpos branduolys juda ir tęsiasi už pluoštinio žiedo;
• pažeisto disko stabilumo stadija - viršutiniai slanksteliai pasislenka apatinių atžvilgiu;
• tarpslankstelinių diskų išvaržų ir išsikišimų formavimosi stadijos dėl skaidulinio žiedo vientisumo sutrikimo;
• Paskutinė osteochondrozės stadija yra fibrozė ir osteochondrinės išaugos, kurios, savo ruožtu, gali sukelti nervų šaknelių suspaudimą.

Kiekvienas osteochondrozės vystymosi etapas vyksta nuosekliai. Kadangi osteochondrozė yra lėtinė liga, ji gali progresuoti daugelį metų. Iš pradžių tai gali ir niekaip nepasireikšti, tačiau paūmėjus ligonis jaučia ūmesnį skausmą. Vėlesnėse osteochondrozės vystymosi stadijose pastebimas ryškus motorinės funkcijos sutrikimas, išsivysto spondilozė ir spondiloartrozė. Pažeistas stuburo segmentas laikui bėgant tampa imobilizuotas, o pacientams šiuo atveju dažnai nustatoma negalia.

Todėl pasirodžius pirmiesiems osteochondrozės simptomams geriau neatidėlioti vizito pas gydytoją: kuo anksčiau bus nustatyta patologija, tuo lengviau ir greičiau ją bus galima išgydyti.

Galimos komplikacijos:

1. Tarpslankstelinio disko išvarža. Viena iš rimtų osteochondrozės komplikacijų yra pulpos branduolio išsikišimas. Tai veda prie nugaros smegenų ar nervų šaknelių suspaudimo, sukelia stiprų skausmą, jutimo ar motorikos sutrikimą.
2. Stuburo stenozė. Osteochondrozė laikoma pagrindine šios būklės priežastimi. Dėl disko degeneracijos ir osteofitų susidarymo atsiranda stuburo kanalo stenozė. Pernelyg didelė apkrova nugaros smegenims ir nervų šaknims. Šie pokyčiai sukelia nugaros skausmą, raumenų silpnumą ir prastą koordinaciją.
3. Radikulopatija. Būklę lydi skausmas, tirpimas, dilgčiojimas ir raumenų silpnumas.
4. Mielopatija. Osteochondrozės progresavimas galiausiai sukelia mielopatiją – nugaros smegenų pažeidimą. Ligą lydi pažeistos stuburo dalies jautrumo sutrikimas ir tirpimas.
5. Kvėpavimo sutrikimai. Jie atsiranda dėl stiprios slankstelių deformacijos ir vėlesnio krūtinės ląstos tūrio sumažėjimo.
6. Lumbodynia. Skausmas apatinėje nugaros dalyje gali būti ūmus, vidutinio sunkumo arba skausmingas, lėtinis.
7. Mėšlungis. Jie atsiranda, kai yra per didelis nervų struktūrų suspaudimas. Dėl to pasikeičia raumenų tonusas ir atsiranda mėšlungis.
8. Coccydynia. Būklė, kuriai būdingas lėtinis tarpvietės ir uodegos kaulo skausmas.

Osteochondrozės sukeltas skausmas ir diskomfortas riboja paciento fizinį aktyvumą, tiesiogiai veikia emocinę ir psichologinę būseną. Daugeliui žmonių, kelerius metus sergančių osteochondroze, reikia papildomos psichoterapeuto pagalbos. Laikui bėgant prie patologijos prisijungia hipertenzija, hipotenzija ir vegetacinė-kraujagyslinė distonija. Pacientams dažniau išsivysto širdies nepakankamumas, miokardo infarktas ir insultas.

Sunkiais atvejais osteochondrozė gali sukelti negalią – ligonis gali pririšti prie lovos.

Diagnostika

Norint nustatyti tikslią diagnozę ir ištirti pacientus, būtina kreiptis į neurologą. Specialistas nustatys osteochondrozės priežasčių sąrašą, skausmo lokalizaciją, judėjimo sutrikimus, jautrumo praradimą. Norint gauti objektyvų vaizdą, būtina išsiaiškinti, ar pacientas neturi gretutinių patologijų, alergijų ar individualaus netoleravimo vaistams. Gydytojas paaiškins, kokiomis sąlygomis skausmas susilpnėja, ar prieš jį buvo traumų ar kitų ligų.

Priklausomai nuo paciento nusiskundimų, gydytojas nustatys osteochondrozės tipą – suspaudimą ar nesuspaudimą. Esant suspaudimo formai, pagrindiniai simptomai yra skausmas, jautrumo praradimas, raumenų silpnumas ir dubens organų funkcijos sutrikimas. Kitų pasireiškimų skausmo intensyvumas priklauso nuo nervų šaknelių suspaudimo laipsnio.

Nesuspaudimo formai būdingas vietinis skausmas, refleksas ir visceralinis sindromas.

Neurologo apžiūra

Bendras klinikinis tyrimas apima:

• odos būklės;
• laikysena ir motorinė veikla;
• paciento ortopedinė būklė;
• raumenų jėga, refleksai ir jautrumas inervacijos zonoje;
• statinių-dinaminių sutrikimų ir kitų komplikacijų buvimas.

Fizinės apžiūros metu įvertinama paciento kūno padėtis, eisena ir judesių modelis. Gydytojas ištirs odos būklę, kad įsitikintų, jog nėra paraudimo, sudirginimo ar bėrimo. Tada jis nustatys judesių amplitudę skirtingose stuburo vietose – lenkimo, sukimosi, sukamuosius judesius.

Instrumentinė diagnostika

Šie tyrimai padės išsiaiškinti stuburo pokyčių mastą ir pobūdį:

1. Stuburo rentgenograma. Leidžia gauti informatyvų stuburo vaizdą: kaulinio audinio struktūrą, įgimtų anomalijų buvimą, osteofitus ir sąnarių pokyčius. Galite vizualizuoti tiek visą stuburą, tiek atskiras jo dalis. Jis atliekamas dviem projekcijomis - įstrižais ir tiesiomis. Pasiruošimas procedūrai yra paprastas, pati rentgeno nuotrauka trunka keletą minučių. Pagal indikacijas, norint gauti kokybišką ir išsamų vaizdą, rentgeno spinduliai atliekami su kontrastu. Tokiu atveju į stuburo kanalą suleidžiama kontrastinė medžiaga. Tai aiškiau vizualizuoja pagrindinius stuburo segmentus, neoplazmas, uždegimus ir kitus degeneracinius pokyčius.
2. Stuburo kompiuterinė tomografija (kompiuterinė tomografija). Šiuolaikinis diagnostikos metodas, kurio vizualizacijai naudojama mažos dozės rentgeno spinduliuotė. Skirtingai nuo rentgeno spindulių, kompiuterinė tomografija padeda gauti norimos stuburo srities sluoksnių vaizdus. Taikant metodą galima tirti stuburo kūnus, kraujagyslių sistemą, raiščius ir audinius didele raiška. KT dėka gydytojas įvertins nervų šaknelių suspaudimo laipsnį, skaidulinio žiedo plyšimus, stuburo nestabilumo laipsnį. Paprastai KT atliekama po rentgeno spindulių kaip patikslinantis metodas arba diferencinei patologijų diagnostikai.
3. MRT (magnetinio rezonanso tomografija). Diagnostikos metodas, pagrįstas magnetinio lauko ir radijo bangų naudojimu, yra saugesnis nei rentgeno spinduliai ar kompiuterinė tomografija. Leidžia matyti stuburo sluoksnių atvaizdus keliose projekcijose. MRT duomenys padeda pašalinti infekcinius ir uždegiminius procesus, piktybinius navikus ir kitus kaulų pažeidimus. Diagnostika trunka nuo 30 iki 60 minučių.
4. Densitometrija. Greitas ir saugus diagnostikos metodas, leidžiantis įvertinti kaulinio audinio būklę ir struktūrą. Ultragarsinio skenavimo metu gydytojas ištirs kaulų mineralų tankį ir nustatys degeneracinių procesų tikimybę.

Atsižvelgdamas į nustatytus simptomus ir patologinius pokyčius, gydytojas gali nukreipti ortopedo, reumatologo ar kitų specialistų konsultacijai.

Osteochondrozės gydymas

Veiksmingiausias yra integruotas požiūris į ligos gydymą, derinant nechirurginius ir chirurginius metodus. Terapinių priemonių tikslas – sustabdyti osteochondrozės vystymąsi, palengvinti ūmius simptomus ir užkirsti kelią galimoms komplikacijoms.

Vaistų terapija

Būtinas ligos paūmėjimo stadijoje, skirtas skausmui pašalinti, uždegimui malšinti ir medžiagų apykaitos procesams normalizuoti.

Remiantis Rusijos Federacijos klinikinėmis rekomendacijomis, nugaros ir kaklo skausmams malšinti naudojami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Jie įtraukiami į gydymo programą iš karto nuo pirmųjų simptomų atsiradimo. Vaistai vartojami per burną, išoriškai, taip pat švirkščiant į raumenis arba į veną.

Gydant stuburo osteochondrozę, vietiniam uždegiminiam procesui palengvinti naudojami priešuždegiminiai tepalai. Gydytojas gali skirti NVNU kremų ar gelių pavidalu. Daugelis išoriniam naudojimui skirtų produktų prasiskverbia į gilius odos sluoksnius, patikimai blokuodami skausmo receptorius. Gydant kaklo stuburo osteochondrozę, skausmui malšinti naudojami medicininiai pleistrai.

Pagrindiniai osteochondrozės paūmėjimo simptomai yra ūmus, nepakeliamas skausmas. Tokiais atvejais pacientams parodomos terapinės blokados. Juose daugiausia yra vietinių anestetikų ir hormonų (gliukokortikoidų).

Negalite savarankiškai vartoti jokių vaistų be gydytojo recepto - tai gali tik pabloginti problemą. Stuburo osteochondrozės gydymą turėtų atlikti patyręs specialistas. Vaistus skausmui malšinti skiria gydantis gydytojas, atsižvelgdamas į skausmo pobūdį ir patologijos sunkumą.

Fizioterapija

Osteochondrozei gydyti naudojamas technikų rinkinys, pagrįstas fiziniais veiksniais: šviesa, žemo dažnio srovėmis, magnetiniu lauku, lazerio spinduliuote. Fizioterapija padeda sumažinti skausmą, stimuliuoja kraujotaką ir pagreitina regeneraciją.

Dažniausi metodai:

• elektroforezė;
• magnetinė terapija;
• lazerio terapija;
• ultragarsas;
• smūginės bangos terapija (SWT).

Fizioterapijos kursas paprastai atliekamas ne paūmėjimo laikotarpiu, numalšinus ūminį skausmą ir uždegimą. Seansų trukmė ir bendra kurso trukmė kiekvienam pacientui yra individuali. Gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų būklę, simptomus ir osteochondrozės stadiją, paskirs tinkamą gydymą. Fizioterapijos metodai sutrumpina gydymo laiką, padidina vaistų efektyvumą ir sumažina įvairių formų vaistų šalutinio poveikio riziką.

Masažas

Masažas – tai įvairių kūno dalių rankinių technikų rinkinys. Pasižymi stiprinamuoju poveikiu, gerina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, mažina skausmą. Procedūrą turėtų atlikti tik profesionalūs masažo specialistai, turintys patirties dirbant su osteochondroze sergančiais pacientais.

Masažo technikų dėka atsipalaiduoja raumenys, sumažėja įtampa, pagerėja lankstumas. Kraujotakos stimuliavimas skatina aktyvesnį audinių aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Paprastai reikia atlikti bent 10 masažo seansų kas dvi ar tris dienas. Prieš pradedant kursą, būtina konsultuotis su neurologu, kad būtų pašalintos galimos kontraindikacijos.

Be masažo, jums gali prireikti chiropraktiko pagalbos. Manualinės terapijos kursas atliekamas griežtai pagal neurologo nurodymus. Manualinės technikos (trintis, spaudimas, trynimas, vibracija ir kt. ) yra skirtos sąnarių ir raumenų funkcijai atkurti. Jie padeda atkurti anatomiškai teisingą slankstelių padėtį ir mažina spaudimą tarpslanksteliniams diskams.

Pratimų terapija

Vienas iš efektyviausių nugaros skausmo gydymo būdų. Pratimai padeda suaktyvinti kraujotaką, išplėsti tarpslankstelinį tarpą ir pagerinti medžiagų apykaitos procesus tarpslanksteliniuose diskuose. Svarbiausios sąlygos – fizinis aktyvumas turi būti griežtai dozuojamas, pratimus galima atlikti tik ne ligos paūmėjimo laikotarpiais. Pratimai yra skirti nervų šaknelių išspaudimui, raumenų korsetui stiprinti, taisyklingam judesių modeliui ugdyti. Pratimų terapija padės išvengti galimų raumenų ir kaulų sistemos komplikacijų.

Užsiėmimai turi būti reguliarūs ir atliekami griežtai prižiūrint kineziterapijos instruktoriui.

Chirurginis stuburo osteochondrozės gydymas

Jei konservatyvus gydymas neveiksmingas, nurodoma operacija. Paprastai pagrindinis intervencijos tikslas yra nervų šaknelių dekompresija – suspaudimo pašalinimas. Suspaudimą gali sukelti išvarža, sąaugos ar kaulų osteofitai.

Chirurginės intervencijos indikacijos:

• disko išvaržos prolapsas su vystymusi;
• ribotas mobilumas, raumenų paralyžius;
• ūminis skausmo sindromas, kurio negalima gydyti konservatyviai;
• vidaus organų funkcijos sutrikimas.

Konsultacijos metu gydytojas išsamiai pasakys, kas yra stuburo osteochondrozė ir kodėl jūsų atveju be operacijos neapsieisite.

Osteochondrozės profilaktika

Kaip išlaikyti sveiką nugarą ir užkirsti kelią osteochondrozės vystymuisi?

1. Stiprinkite kaklo, apatinės nugaros ir nugaros raumenis. Tai galima padaryti naudojant vidutinį fizinį aktyvumą ir mankštos terapiją. Pratimai padeda sustiprinti nugarą, malšina ūmų skausmą ir sumažina komplikacijų tikimybę.
2. Laikykitės saugos priemonių, kai dirbate sporto salėje ir sportuojate. Kai kurios veiklos kelia didelį stresą stuburui.
3. Kontroliuokite savo kūno svorį. Perteklinis svoris sukuria papildomą įtampą stuburui. Norėdami išvengti osteochondrozės, kreipkitės į profesionalų mitybos specialistą.
4. Netempkite svarmenų, kai nesate pasiruošę kroviniui. Kai tik įmanoma, venkite kelti sunkių krovinių.
5. Valgykite subalansuotą mitybą. Valgiaraštis, kuriame gausu kalcio, vitaminų D ir C, padės sustiprinti kaulinį audinį. Į savo dienos racioną įtraukite pieno produktus, žuvį, daržoves, žoleles ir vaisius.
6. Stebėkite savo laikyseną, ypač ilgai, monotoniškai dirbant. Ugdykite geros laikysenos įpročius.
7. Venkite žalingų įpročių. Rūkymas apskritai kenkia sveikatai, be to, sutrinka stuburo aprūpinimas krauju, prisideda prie osteochondrozės išsivystymo.
8. Reguliariai darykite pertraukas prie kompiuterio ar biure. Kad raumenys nepatemptų, pakanka trumpų pauzių ir lengvo apšilimo.
9. Vartokite pakankamai vitamino D, nes jis svarbus kaulų sveikatai. Norint pasiekti teigiamą poveikį ir nesukelti komplikacijų, geriau pasitarti su gydytoju.

Reguliarios gydytojo konsultacijos atlieka svarbų vaidmenį osteochondrozės profilaktikai. Kreipkitės į neurologą, jei nuolat jaučiate skausmą arba rizikuojate susirgti raumenų ir kaulų sistemos ligomis.

Prognozė

Suaugusiųjų stuburo osteochondrozė – ne mirties nuosprendis, o galimybė pakeisti požiūrį į gyvenimą ir sveikatą. Jei stebėsite savo būklę, laiku kreipsitės į gydytoją ir laikysitės rekomendacijų, galėsite gyventi aktyviai, be skausmo ir judesių sustingimo. Daugeliui pacientų, tinkamai parinkus gydymą, osteochondrozės simptomai susilpnėja arba išnyksta per 6-8 savaites.

Bet jei ignoruosite problemą arba atsisakysite gydymo, liga gali pablogėti ir tapti lėtine. Ši būklė yra sunkiau gydoma ir prisideda prie papildomų komplikacijų ir gyvenimo kokybės pablogėjimo. Todėl, jei skauda nugarą ar kaklą, geriausia kreiptis į patyrusį neurologą, vizito neatidėti „vėliau".